Smoothie antioxidante de frutas vermelhas
Smoothie cremoso com frutas vermelhas, iogurte natural e chia para um lanche rapido, nutritivo e refrescante.
Melhor horário para consumir
Esse smoothie funciona bem no café da manhã, como lanche da tarde ou como apoio pós-treino. A combinação de iogurte e chia ajuda na saciedade.
Variações
Para mais proteína, adicione uma dose de whey ou proteína vegetal. Para mais fibras, acrescente aveia em flocos finos.
Sem açúcar refinado
A banana madura já entrega dulçor natural. Se as frutas estiverem muito ácidas, use uma pequena quantidade de mel ou tâmara.