Abacate, cru vs Banana, prata, crua: qual é mais saudável e tem menos calorias

Comparação nutricional por 100 g entre Abacate, cru e Banana, prata, crua
Por 100 g	Abacate, cru	Banana, prata, crua
Calorias	96 kcal (melhor)	98 kcal
Proteínas	1,2 g	1,3 g (melhor)
Carboidratos	6 g (melhor)	26 g
Fibras	6,3 g (melhor)	2 g
Gorduras	8,4 g	0,1 g (melhor)

Por 100 g

Abacate, cru

Banana, prata, crua

Calorias

96 kcal

98 kcal

Proteínas

1,2 g

1,3 g

Carboidratos

6 g

26 g

Fibras

6,3 g

2 g

Gorduras

8,4 g

0,1 g

Célula destacada = vantagem no critério (menos calorias/carboidratos/gorduras, mais proteínas/fibras).

Conclusão

Por 100 g, abacate, cru é menos calórico (96 vs 98 kcal). Banana, prata, crua tem mais proteínas (1,2 vs 1,3 g). Abacate, cru leva vantagem em fibras (6,3 vs 2 g). No geral, abacate, cru reúne mais vantagens nutricionais (3 de 5 critérios).

A "melhor" escolha depende do seu objetivo: quem busca emagrecer tende a priorizar menos calorias e mais proteínas e fibras; quem treina para ganho pode aproveitar as opções mais energéticas. Ambos podem ter lugar em uma alimentação equilibrada.