Banana, prata, crua vs Banana, nanica, crua: qual é mais saudável e tem menos calorias

Comparação nutricional por 100 g entre Banana, prata, crua e Banana, nanica, crua
Por 100 g	Banana, prata, crua	Banana, nanica, crua
Calorias	98 kcal	92 kcal (melhor)
Proteínas	1,3 g	1,4 g (melhor)
Carboidratos	26 g	23,9 g (melhor)
Fibras	2 g (melhor)	2 g
Gorduras	0,1 g (melhor)	0,1 g

Por 100 g

Banana, prata, crua

Banana, nanica, crua

Calorias

98 kcal

92 kcal

Proteínas

1,3 g

1,4 g

Carboidratos

26 g

23,9 g

Fibras

2 g

Gorduras

0,1 g

Célula destacada = vantagem no critério (menos calorias/carboidratos/gorduras, mais proteínas/fibras).

Conclusão

Por 100 g, banana, nanica, crua é menos calórico (98 vs 92 kcal). Banana, nanica, crua tem mais proteínas (1,3 vs 1,4 g). Banana, prata, crua leva vantagem em fibras (2 vs 2 g). No geral, banana, nanica, crua reúne mais vantagens nutricionais (3 de 5 critérios).

A "melhor" escolha depende do seu objetivo: quem busca emagrecer tende a priorizar menos calorias e mais proteínas e fibras; quem treina para ganho pode aproveitar as opções mais energéticas. Ambos podem ter lugar em uma alimentação equilibrada.