Feijão, preto, cozido vs Feijão, carioca, cozido: qual é mais saudável e tem menos calorias

Comparação nutricional por 100 g entre Feijão, preto, cozido e Feijão, carioca, cozido
Por 100 g	Feijão, preto, cozido	Feijão, carioca, cozido
Calorias	77 kcal	76 kcal (melhor)
Proteínas	4,5 g	4,8 g (melhor)
Carboidratos	14 g	13,6 g (melhor)
Fibras	8,4 g	8,5 g (melhor)
Gorduras	0,5 g	0,5 g

Por 100 g

Feijão, preto, cozido

Feijão, carioca, cozido

Calorias

77 kcal

76 kcal

Proteínas

4,5 g

4,8 g

Carboidratos

14 g

13,6 g

Fibras

8,4 g

8,5 g

Gorduras

0,5 g

Célula destacada = vantagem no critério (menos calorias/carboidratos/gorduras, mais proteínas/fibras).

Conclusão

Por 100 g, feijão, carioca, cozido é menos calórico (77 vs 76 kcal). Feijão, carioca, cozido tem mais proteínas (4,5 vs 4,8 g). Feijão, carioca, cozido leva vantagem em fibras (8,4 vs 8,5 g). No geral, feijão, carioca, cozido reúne mais vantagens nutricionais (4 de 5 critérios).

A "melhor" escolha depende do seu objetivo: quem busca emagrecer tende a priorizar menos calorias e mais proteínas e fibras; quem treina para ganho pode aproveitar as opções mais energéticas. Ambos podem ter lugar em uma alimentação equilibrada.