Lentilha, cozida vs Feijão, carioca, cozido: qual é mais saudável e tem menos calorias

Comparação nutricional por 100 g entre Lentilha, cozida e Feijão, carioca, cozido
Por 100 g	Lentilha, cozida	Feijão, carioca, cozido
Calorias	93 kcal	76 kcal (melhor)
Proteínas	6,3 g (melhor)	4,8 g
Carboidratos	16,3 g	13,6 g (melhor)
Fibras	7,9 g	8,5 g (melhor)
Gorduras	0,5 g (melhor)	0,5 g

Por 100 g

Lentilha, cozida

Feijão, carioca, cozido

Calorias

93 kcal

76 kcal

Proteínas

6,3 g

4,8 g

Carboidratos

16,3 g

13,6 g

Fibras

7,9 g

8,5 g

Gorduras

0,5 g

Célula destacada = vantagem no critério (menos calorias/carboidratos/gorduras, mais proteínas/fibras).

Conclusão

Por 100 g, feijão, carioca, cozido é menos calórico (93 vs 76 kcal). Lentilha, cozida tem mais proteínas (6,3 vs 4,8 g). Feijão, carioca, cozido leva vantagem em fibras (7,9 vs 8,5 g). No geral, feijão, carioca, cozido reúne mais vantagens nutricionais (3 de 5 critérios).

A "melhor" escolha depende do seu objetivo: quem busca emagrecer tende a priorizar menos calorias e mais proteínas e fibras; quem treina para ganho pode aproveitar as opções mais energéticas. Ambos podem ter lugar em uma alimentação equilibrada.