Comparativo nutricional

Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos vs Frango, peito, sem pele, grelhado

Comparação nutricional por 100 g entre Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos e Frango, peito, sem pele, grelhado
Por 100 g	Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos	Frango, peito, sem pele, grelhado
Calorias	146 kcal (melhor)	159 kcal
Proteínas	13,3 g	32 g (melhor)
Carboidratos	0,6 g	0 g (melhor)
Fibras	— g	— g
Gorduras	9,5 g	2,5 g (melhor)

Célula destacada = vantagem no critério (menos calorias/carboidratos/gorduras, mais proteínas/fibras).

Conclusão

Por 100 g, ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos é menos calórico (146 vs 159 kcal). Frango, peito, sem pele, grelhado tem mais proteínas (13,3 vs 32 g). No geral, frango, peito, sem pele, grelhado reúne mais vantagens nutricionais (3 de 5 critérios).

A "melhor" escolha depende do seu objetivo: quem busca emagrecer tende a priorizar menos calorias e mais proteínas e fibras; quem treina para ganho pode aproveitar as opções mais energéticas. Ambos podem ter lugar em uma alimentação equilibrada.

Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos Ver tabela completa → Frango, peito, sem pele, grelhado Ver tabela completa →

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