Planejamento alimentar • 26 de maio de 2026
Como preparar a comida da semana em 2 horas
Com método e ordem certa, dá para adiantar a base das refeições da semana em cerca de 2 horas. Veja o passo a passo para cozinhar em lote sem estresse.
Saúde e bem-estar
Guias editoriais para organizar alimentação, treino, sono e hábitos de forma mais sustentável.
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Bem-estar • 26 de maio de 2026
Como o estresse crônico afeta sua saúde física
O estresse não fica só na cabeça. Entenda como o estresse crônico afeta coração, digestão, sono, peso e imunidade — e o que fazer para reduzir o impacto.
Wellness • 26 de maio de 2026
Sauna: benefícios comprovados e como usar do jeito certo
A sauna virou tendência de bem-estar, mas o que tem respaldo de verdade? Conheça os benefícios estudados do calor, como usar com segurança e quem deve evitar.
Sono • 25 de maio de 2026
Alimentos que sabotam seu sono sem você saber
Cafeína é só o começo. Veja quais alimentos e bebidas atrapalham o sono, quanto tempo antes evitá-los e o que comer para dormir melhor.
Mitos e verdades • 25 de maio de 2026
Comer carboidrato à noite engorda? A verdade científica
Um dos mitos mais difundidos da nutrição diz que carboidrato à noite engorda. Veja o que a ciência realmente mostra sobre horário, carboidrato e ganho de peso.
Suplementação • 25 de maio de 2026
Deficiência de vitamina D no Brasil: quem está em risco
Mesmo num país ensolarado, a deficiência de vitamina D é comum. Entenda por que isso acontece, quem corre mais risco e quando faz sentido suplementar.
Bem-estar • 24 de maio de 2026
5 hábitos mínimos com impacto máximo na saúde
Você não precisa reformar a vida inteira. Conheça cinco hábitos pequenos e sustentáveis que, somados, geram um impacto enorme na saúde a longo prazo.
Saúde digestiva • 24 de maio de 2026
Probióticos e prebióticos: diferença e quando usar
Probióticos e prebióticos parecem a mesma coisa, mas têm papéis diferentes no intestino. Entenda o que são, onde encontrar e quando suplementar.
Saúde da mulher • 24 de maio de 2026
TPM e alimentação: o que comer para reduzir os sintomas
Inchaço, irritabilidade, vontade de doce e cólicas: a alimentação influencia a TPM. Veja o que comer e o que evitar para aliviar os sintomas pré-menstruais.
Planejamento alimentar • 23 de maio de 2026
Como montar uma lista de compras saudável e econômica
A alimentação saudável começa no supermercado. Aprenda a montar uma lista de compras inteligente que economiza dinheiro e facilita comer bem a semana toda.
Organicos • 23 de maio de 2026
Alimentos orgânicos valem a pena? A resposta honesta
Orgânicos são mais nutritivos, mais seguros ou só mais caros? Uma análise equilibrada do que a ciência mostra para você decidir onde vale gastar.
Sono • 23 de maio de 2026
Quantas horas de sono um adulto realmente precisa
Sete, oito, nove horas? Entenda quanto sono um adulto precisa de verdade, por que isso varia e como saber se você está dormindo o suficiente.