Comparativo nutricional

Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos vs Ovo, de galinha, clara, cozida/10minutos

Comparação nutricional por 100 g entre Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos e Ovo, de galinha, clara, cozida/10minutos
Por 100 g	Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos	Ovo, de galinha, clara, cozida/10minutos
Calorias	146 kcal	59 kcal (melhor)
Proteínas	13,3 g	13,5 g (melhor)
Carboidratos	0,6 g	0 g (melhor)
Fibras	— g	— g
Gorduras	9,5 g	0,1 g (melhor)

Célula destacada = vantagem no critério (menos calorias/carboidratos/gorduras, mais proteínas/fibras).

Conclusão

Por 100 g, ovo, de galinha, clara, cozida/10minutos é menos calórico (146 vs 59 kcal). Ovo, de galinha, clara, cozida/10minutos tem mais proteínas (13,3 vs 13,5 g). No geral, ovo, de galinha, clara, cozida/10minutos reúne mais vantagens nutricionais (4 de 5 critérios).

A "melhor" escolha depende do seu objetivo: quem busca emagrecer tende a priorizar menos calorias e mais proteínas e fibras; quem treina para ganho pode aproveitar as opções mais energéticas. Ambos podem ter lugar em uma alimentação equilibrada.

Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos Ver tabela completa → Ovo, de galinha, clara, cozida/10minutos Ver tabela completa →

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