Tabela nutricional de coco, cru
Coco, cru pertence ao grupo "Nozes e sementes". A cada 100 g, fornece 406 kcal, com 10,4 g de carboidratos, 3,7 g de proteínas, 42 g de gorduras. Entre os nutrientes, destacam-se fibras (5,4 g), potássio. Use a tabela abaixo e o seletor de porção para ver os valores na quantidade que você consome.
Energia · 100 g 406 kcal
Energia · 100 g 406 kcal
| Nutriente | Por 100 g | Porção (100 g) |
|---|---|---|
| Macronutrientes | ||
| Proteínas | 3,7 g | 3,7 g |
| Carboidratos | 10,4 g | 10,4 g |
| Fibra alimentar | 5,4 g | 5,4 g |
| Gorduras totais | 42 g | 42 g |
| Gorduras | ||
| Saturadas | 30 g | 30 g |
| Monoinsaturadas | 1,5 g | 1,5 g |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | 0,3 g |
| Colesterol | — mg | — mg |
| Minerais | ||
| Sódio | 15,3 mg | 15,3 mg |
| Potássio | 354,2 mg | 354,2 mg |
| Cálcio | 6,5 mg | 6,5 mg |
| Magnésio | 51,5 mg | 51,5 mg |
| Fósforo | 117,5 mg | 117,5 mg |
| Ferro | 1,8 mg | 1,8 mg |
| Zinco | 0,9 mg | 0,9 mg |
| Cobre | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Manganês | 1 mg | 1 mg |
| Vitaminas | ||
| Vitamina C | 2,5 mg | 2,5 mg |
| Tiamina (B1) | — mg | — mg |
| Riboflavina (B2) | — mg | — mg |
| Niacina (B3) | — mg | — mg |
| Piridoxina (B6) | 0 mg | 0 mg |
| Retinol (Vit. A) | — mcg | — mcg |
Coloque esses números em prática
Use as calorias e macros deste alimento junto das nossas calculadoras.
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